जलयोजन का अर्थ केवल आपकी प्यास बुझाने से कहीं अधिक है; यह आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, और भी अधिक, यदि आप कीटो, वेगन या पैलियो जैसे विशेष आहार पर हैं। वहाँ मौजूद सभी जलयोजन विकल्पों के साथ, आप यह कैसे निर्धारित करते हैं कि कौन सा विकल्प आपके आहार लक्ष्यों के लिए सबसे उपयुक्त है? इस ब्लॉग में, हम विभिन्न आहारों के साथ उनकी अनुकूलता के आधार पर विटामिन वॉटर की तुलना होममेड आरओ एक्सप्रेस वॉटर से करेंगे और आपको अपने स्वास्थ्य के लिए एक सूचित विकल्प चुनने में सक्षम बनाएंगे।
आपकी बोतल में वास्तव में क्या है? विटामिन जल को समझना
विटामिन जल क्या है?
विटामिन वॉटर एक ऐसा पेय है जो सोडा से जुड़ी चीनी की मात्रा के बिना अतिरिक्त मात्रा में विटामिन और खनिज प्रदान करता है। इसमें फ़िल्टर किए गए पानी को अतिरिक्त पोषक तत्वों के साथ मिलाया जाता है और, कभी-कभी, स्वीटनर-आधारित सामग्री जो बेहतर जलयोजन, बेहतर फोकस और यहां तक कि बढ़ी हुई ऊर्जा जैसे लाभों के लिए संयोजित होती है।
सामग्री और पोषण संबंधी सामग्री
हालाँकि विटामिन वॉटर में मौजूद सामग्रियां स्वाद रेखा और ब्रांड के अनुसार भिन्न हो सकती हैं, यहां एक सामान्य विवरण दिया गया है:
- फ़िल्टर्ड पानी: प्रत्येक विटामिन पानी का आधार।
- अतिरिक्त विटामिन: आम तौर पर इसमें बी-कॉम्प्लेक्स, विटामिन सी और विटामिन ई होता है।
- इलेक्ट्रोलाइट्स: जलयोजन को बढ़ाने के लिए इसमें पोटेशियम और कैल्शियम मिलाया जाता है।
- स्वीटनर सामग्री: प्रकार पर निर्भर करता है; यह गन्ना चीनी, स्टीविया या कृत्रिम हो सकता है
- मिठास.
- प्राकृतिक स्वाद: अधिक कैलोरी जोड़े बिना स्वाद बढ़ाने के लिए।
- पोषण का महत्व:
- कैलोरी: 0-120 प्रति बोतल
- चीनी सामग्री: 0-30 ग्राम प्रति बोतल
- विटामिन: प्रति सर्विंग 10-100% दैनिक अनुशंसित मात्रा।
घर का बना आरओ एक्सप्रेस जल क्या है?
एक्सप्रेस वॉटर रिवर्स ऑस्मोसिस सिस्टम घर पर पानी को फ़िल्टर करता है और आपको ताज़ा और शुद्ध पेय देने के लिए क्लोरीन, सीसा और बैक्टीरिया जैसी अशुद्धियों से छुटकारा दिलाता है। अधिकांश लोग इसे पारंपरिक नल के पानी की तुलना में केवल इसकी शुद्धता के कारण पसंद करते हैं, बल्कि इसलिए भी कि यह व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुसार अपने खनिज मेकअप को समायोजित कर सकता है।
आरओ पानी के सेवन के फायदे
- शुद्धता: स्वच्छ पेयजल बनाने के लिए आरओ सिस्टम 99% तक दूषित पदार्थों को हटा देता है।
- स्वाद: इससे बेहतर स्वाद मिलता है क्योंकि क्लोरीन जैसे रसायन निकल जाते हैं।
- वैयक्तिकरण: आप अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप कुछ खनिजों को वापस पानी में मिला सकते हैं।
- पर्यावरण: बोतलबंद पेय खरीदने की तुलना में प्लास्टिक कचरे को कम करता है।
आहार विशिष्ट तुलना: विटामिन जल बनाम आरओ जल
विटामिन जल एवं आहार
- कीटो: विटामिन वॉटर ज़ीरो में कार्ब्स की मात्रा इतनी कम होती है कि यह कीटो डाइटिंग करने वालों के लिए एक अच्छा पेय विकल्प हो सकता है।
- शाकाहारी: अधिकांश विटामिन वाटर शाकाहारी हैं, लेकिन दोबारा जांच करना हमेशा एक अच्छा विचार है कि कोई पशु-व्युत्पन्न सामग्री या कृत्रिम योजक नहीं मिलाया गया है।
- पैलियो: प्रसंस्कृत सामग्री और कृत्रिम मिठास के कारण पारंपरिक विटामिन वाटर पैलियो आहार में काम नहीं करेगा। कुछ विविधताएँ ठीक हो सकती हैं यदि उनमें कोई कृत्रिम योजक न मिलाया गया हो।
घर का बना आरओ जल और आहार योजनाएं
- कीटो: आरओ पानी शून्य कार्ब्स या शर्करा के साथ उत्तम है। इसके अलावा, आप अपने इलेक्ट्रोलाइट्स को बनाए रखने के लिए खनिज जोड़ सकते हैं, जो कीटो लोगों के लिए भी बेहद महत्वपूर्ण है।
- शाकाहारी: आरओ का पानी शुद्ध और अशुद्धियों से मुक्त है – आपका शाकाहारी शरीर आपको धन्यवाद देगा।
- पैलियो: आरओ पानी के जन्मजात, अछूते गुण इसे पैलियो जीवन के लिए एकदम उपयुक्त बनाते हैं, खासकर यदि आप प्राकृतिक खनिजों को बहाल करने का चुनाव करते हैं।
पक्ष और विपक्ष: अपने जलयोजन विकल्पों का मूल्यांकन करना
विटामिन जल
पेशेवर:
- चलते-फिरते सुविधाजनक पेय।
- कुछ प्रमुख विटामिन और इलेक्ट्रोलाइट्स से समृद्ध।
- स्वादों में विविधता स्थापित की।
नुकसान:
- अतिरिक्त शर्करा या कृत्रिम मिठास मिलाई गई।
- प्रसंस्कृत सामग्री अलग-अलग आहारों से प्रभावित नहीं होती है।
- बोतल पैकेजिंग से संबंधित प्लास्टिक की बर्बादी।
घर का बना आरओ पानी
पेशेवर:
- शुद्ध, अनुकूलन योग्य जलयोजन।
- चीनी और कृत्रिम योजकों से मुक्त।
- पर्यावरण के अनुकूल; कम प्लास्टिक कचरा उत्पन्न होता है।
दोष:
- निस्पंदन प्रणाली के लिए प्रारंभिक निवेश.
- जब तक आप खनिज या ऐसे अन्य प्राकृतिक योजक नहीं जोड़ते तब तक कोई प्राकृतिक स्वाद नहीं।
- नियमित रूप से सर्विस किए जाने पर यह प्रणाली सर्वोत्तम रूप से कार्य करती है।
निष्कर्ष: अपनी प्यास बुझाने का सबसे अच्छा विकल्प क्या है?
आपकी आहार संबंधी आवश्यकताओं और आप जिस तरह का जीवन जीते हैं, उसके आधार पर आपको आहार विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद विटामिन वॉटर या घर पर बने आरओ एक्सप्रेस वॉटर में से किसी एक का चयन करना चाहिए। अब जब आप सामग्री और उनके लाभों से अवगत हो गए हैं, तो आप इस आधार पर निर्णय ले पाएंगे कि आपकी डाइटिंग जीवनशैली के प्रति सच्चा रहते हुए आपको क्या हाइड्रेटेड रखेगा।